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从党的十九大报告明确提出扩大人民有序政治参与、保证人民依法实行民主选举、民主协商、民主决策、民主管理、民主监督，到今年3月全过程民主写入新修改的全国人民代表大会组织法，近年来，全过程民主日益为公众熟知，成为中国特色社会主义民主政治的有力代言航母追随美国巡航亚太，是英国提升国际地位的难得机会有效提升心肺耐力，可以开展有氧运动如步行、慢跑、骑自行车等；有效提升肌肉力量耐力，可以开展器械运动，如杠铃、哑铃、弹簧、弹力带等；有效提升柔韧性适能，可以尝试瑜伽或肌肉拉伸练习，包括压腿，坐位体前屈等
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